co na redukcji

[...] chciałem coś zmontować, ale zajmuje to tyle miejsca że do rana bym nic z tym nie zrobił %-) Następnym razem będę w mniejszej rozdzielczości nagrywał, teraz wrzucę tylko chwilową przypinkę %-) A w sobotę zrobię jakieś foto w podstawowych pozach, tak na zakończenie 3 tygodnia redukcji. https://www.youtube.com/watch?v=ffsj2lTady8&feature=youtu.be

mój chytry plan:-) ma polegać na przeplataniu okresów masowych z redukcją. Teraz to wygląda tak: 7-8 miesięcy masowania z tygodniowymi przerwami + 3-4 miesięcy redukcji Tak ja to sobie teraz wymyśliłem: 1. 8 tygodni masowania, dieta +500 , aeroby/interwały 1-2 razy w tygodniu 2. 1 tydzień odpoczynku + 2-3 aeroby, zchodzenie z kaloriami do około [...]

Taaa... Bo te 8 capsów co miało byc u mnie jest teraz u ciebie... Ale racja, nie bedzie to mialo wiekszegowplywu na wynik redukcji... lekki zawod jednak pozostaje... w sumie to jest mój pierwszy spalacz ( nie licząc 90 kapsów TSE, ktorego nie odczułem w ogole)więc mozna by powiedzieć ze zaczynam z grubej rury . No ale musze przyznać, że [...]

[...] to z czystą przyjemnością:-D Ruda, ja Twojego podsumowania też się nie mogę doczekać:-D Ojciec - za parę miesięcy dopiero%-) W każdym razie na pewno po końcu masy+krótkiej redukcji+odwodnieniu:-D __________________________________________________________________ Dzień 39 - 2.12.2011 Trening siłowy na siłowni: 1. MC sumo 5x2powt. [...]

[...] 6. Interwały 7. Regeneracja Nie przejść na: 1. Siłownia 2. Interwały 3. Aeroby 4. Siłownia 5. Interwały 6. Aeroby 7. Regeneracja Jak myślicie? Będzie jakaś różnica w redukcji tłuszczu czy raczej się tym nie przejmować i trenować to, co będzie dla mnie wygodniejsze? Przynajmniej w posiłkach nie mam sobie nic do zarzucenia. Wstałem dziś [...]

[...] Obawiam sie czy jesteś w stanie samodzielnie kierować swoja przemiana nawet od strony dietetycznej, bo mimo, braku jakichkolwiek klopotow z kształtowaniem sylwetki w czasie redukcji, czy przemiany ty nie wyciągnęłaś z diet stosowanych żadnych wniosków, a było ku temu parę okazji. W dziale Fit więcej doradzamy tu jest miejsce dla osób [...]

kolejne pomiary za mną trochę statystyki - od początku mojej redukcji.........utyłam 1,5kg, co nie jest dziwne skoro zaczęłam jeść więcej, dziwne że wymiary stoją teraz już jednak oczekuję jakiś spadków uważam że dieta jest dobra, już się przyzwyczaiłam, dietę trzymam praktycznie w 100% na dzień ok. 144g białka/ 144g węgli/ 55 g tłuszczu(w tym [...]

no tylko ze patrząc na osoby co jadą na Sopot to chyba każdy z nas jest inny ;p ja prawie do samego końca redukcji miałem 500g węgli ;p Dzisiaj waga na czczo 103,5kg z rana wstałem fajnie zassany na brzuchu i najmniejszy obwód mi się pokazał bo 85cm. Orgaznim sobie poradził z jedzonkiem i najlepsze, ze dzis jest apetyt na dużo, dużo więcej bo [...]

[...] tkanki tłuszczowej na piersiach jak u kobiet - wystarczy spojrzeć na sutki u kobiet) 2. Im niższy poziom BF tym lipomastia mniej widoczna. Jednak jest szansa, że przy mocnej redukcji która znacznie zmienszy lipo efekt będzie trwały i utrzyma się potem również na masie, ponieważ wysoki poziom wolnego testosteronu skutecznie zablokuje jej nawrot. [...]

kreta na ostatni miesiac redukcji ?? wtf jako antykatabolik węgle planuje obciąć do 0 a jak bedzie to czas pokaże Możliwe że 1 miesiąc redukcji wystarczy trudno powiedzieć co bedzie za miesiąc/dwa kasteta 6-bromo zrobi podobną robotę co atd (chyba )

[...] artykuł Sniv'a http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Diabelska_fruktoza-t434974.html okazało się ze jest na 1 miejscu wśród owoców których należy unikać. Tak wiec od miesiąca w mojej redukcji jem codziennie jabłko zawierające fruktozę. Super. Pytanie czym mogę zastąpić ten owoc. Może kiwi? W podanym artykule nie ma go na żadnej liście. 7) Ser twarogowy [...]

[...] ten zakłada 3 dniówek kcal z czego ta treningowa musiałaby wynosić u mnie 3161 kcal. Mój trening nie był taki lekki a kcal = 2280. Jak teraz to 3161 kcal miało by się do redukcji Dlatego poprawiłem dotychczasową dietę dorzucając trochę kalorii: ------------------------------------------ DIETA BMR = 66 + (13.7 x 85kg) + (5 x 179cm) - (6.8 x [...]

[...] cardio potreningowe odpuściłem, zostałem tylko przy orlikach. Nie jestem do końca zadowolony z efektów, ale myśle, że nie jest tragicznie, mogło być zawsze gorzej. Cele redukcji, które ustaliłem sobie już w zimie: - Dobra podstawa (dosyć niski BF) pod długą masówke - Przyzwoita sylwetka, dzięki której nie będe się wstydził zdjąć koszulki - [...]

[...] aby spróbować jeszcze wypalić troche boczki, bo reszta jest w miare OK. Może przy tak niskich kaloriach to zejdzie, zobaczymy :) Jak tak patrzyłem to w pasie od początku redukcji jakieś -14cm, waga to nie wiem, bo dawno się nie ważyłem, ale pewnie koło 10-12kg :) Nie spiesze się z wejściem na mase, bo wiem, że jak dodam węgli to mnie troche [...]

[...] po zdjęciu można ocenić ja bym sie pokusil nawet o 25% Wiek 17 lat Staż: 2 lata, pół roku z dietą poprawną technika wykonywania cwiczeń oraz full sprzętem. Cel: 4-6 tygodnie redukcji w zależności,jaki okres jedzenia wytrzyma moja kieszeń. Pierw opisze suplementacje, a potem diete i trening. Suplementacja : CM3 -jabłczan kreatyny BCAA + Glutamina [...]

[...] z płatków owsianych z których robiłem omleta było ich ok 40 g to ok 2g tłuszczy ,ale tylko w jednym posiłku w następnych wogóle ich nie było. Ok jeżeli mowa o okresie redukcji ,przygotowywania się do zawodów najlepszą forme robiłem na diecie z której wyeliminowałem wszystkie tłuszcze skóra jest cieńka jak papier,ale samopoczucie przez całe [...]

[...] bo za bardzo nie można mieć. Co u mnie ? Ból na całym ciele bo poobijany jestem no i na nogę będę mieć operacje 1 bo muszą jakomś tam kość przestawić @@-) ... co do mojej redukcji to wiadomo przerwana została i póżniej wrócę do dalszej redukcji,a teraz to niestety leżąc tylko i jedząć kg idą w górę,ale cóż zrobić.. myślę,że z koniem dam znów [...]

[...] na cały dzień), podczas dni wysokich -30g owsianki rano i 50g ryżu po treningu. Dietę rotacyjną stosuję, bo jeszcze nigdy nie próbowałam takiego sposobu odżywiania podczas redukcji,a podobno dzięki niej nie ma zastojów w spalaniu tłuszczu,ponieważ organizm jest ciągle zaskakiwany nowym bodźcem w postaci zmiennej ilości węgli. Aero robię w dużej [...]

[...] do miski popracuję. "Kto ci chłopie układał trening , bo z niego wynika że ty samą klatę prawie tyrasz . " Tego nie rozumiem? Trening jest taki jaki miałem na poprzedniej redukcji. Mi szło fajnie wtedy dlatego nic nie zmieniałem. Jak klatę jedno ćwiczenie w treningu A i 2 w treningu B w którym to głową w dół traktuje bardziej opcjonalnie. [...]

Z opóźnieniem, ale czas na podsumowanie redukcji z ThermoStimem. Po swojej ostatniej relacji kontynuowałem ją kolejne 10 dni (dalej na diecie Binia i dalej z sukcesami, co utwierdziło mnie w przekonaniu, że po tę dietę warto będzie sięgać cześciej), aż skończył mi się TStim. Wtedy też podjąłem decyzję o przerwaniu redukcji. Tak niskiego poziomu [...]